Топ-4 продуктов спортивного питания
Протеин - это строительный материал, без него невозможно нарастить мышечную массу.
Существует много видов протеина. Мы советуем употреблять одну порцию
сывороточного или комплексного протеина после тренировки
и одну порцию казеинового или комплексного - перед сном.
Употребление протеина способствует наращиванию
качественной мышечной массы, ускоряет востановление после
тренировок, укрепляет имунитети сердечно-сосудистую ситему.
Гейнер - это комплексное питание, которое включает в себя все элементы, необходимые спортсмену для построения мускулатуры.
Гейнер - это отличный инструмент
для набора мышечной массы. Но не стоит на него налегать.
Если вы склонны к быстрому накоплению жировой
прослойки, вам не стоит употреблятьгейнер, так как жир
вы будете накапливать быстрее, чем мышцы. В таком
случае вам стоит остановится на потреблении протеина.
Употребляйте гейнер по 1 порци в день после тренировки,
как альтернатива протеину.
Аминокислоты - это питательные вещества, из которых состоят все белки в организме, а следственно и ваши мышцы.
Употребление аминокислот даст вам энергию, востановит
ваши мышцы, востановит тонус организма. Особую пользу они
несут для атлетов в период сушки, когда потребление
углеводов урезается, в таких случаях Что бы предотвратитить
разрушение мышечных волокон спортсменам следует
употребять незаменимые аминокислоты, либо же комплексные.
Также мы советуем употреблять глютамин - важнейшую
аминокислоту для построения мышечной массы.
Употребляйте 1-2 порции комплексных аминокислот и 5 грамм
глютами в день.
Креатин - в природе он содержится в мясе, но в небольших дозировках.
Атлетам, которые тяжело тренеруются этого недостаточно, поэтому они нуждаются
в дополнительном источнике креатина. Кратин одна из
самых старых и наиболее иследованых добавок. Креатин -
это отличный энергетик, также креатин способствует
увеличению объёмов мышц, улучшат секрецию
анаболичских гормонов, выступает буфером молочной
кислоты. Принемайте по 5 грамм креатина до и после
тренировки, или 10 грамм утром в нетренеровочный день
